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坚持健身，精力充沛 科学研究证实，适当的运动锻炼能增强心肺功能，加强肌肉力量，增强人体的免疫功能和抗病能力，从而使人保持青春的活力，蓄存一种由内而外的长久不衰的美。对于辅导员，跑步、打球、骑自行车，都是极好的运动锻炼项目，我们可以根据爱好加以选择。 二、健康饮食、营养均衡 （1）新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物中的比例，它们含有大量维生素，而人体最容易吸收这些物质。 （2）多食碳水化合物含量高的食物，如面包、土豆、五谷杂粮。 （3）蛋白质是很重要的食品，但不宜吃的太多，每天取用少量即可。 （4）避免油炸食品，严禁在夜市上食烧烤类食物，容易致癌。 （5）少喝或不喝碳酸饮料，因为里面加有色素和添加剂。 三、习惯良好，健康滋润 良好的生活习惯对健康的价值不可低估，可在现实生活中，很多人却不以为然，无论是生活、休息、学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，想做什么就做什么，这对身体极为有害，所以无论是在饮食、睡眠、学习中，都要遵循一种定时、定量的规律性，只有这样，才能养成一个良好的习惯，在工作中才能有充沛的精力。 四、安心睡眠，松弛身体 睡眠是能让人恢复体力，清醒头脑的妙法，劳累时松弛精神，小憩一会，也非常有益。 徐教授一直站立一整天为我们讲课，心里无比感动；也很敬佩他的坦诚心态与专业水准，深刻体会到了一个良好心态在工作中的重要性。对于辅导员，面对非常大的工作压力，应该少些抱怨，多些主动。徐教授讲座的最后结束语让我受用终身：遇到烦恼要用智慧去处理，若是智慧处理不了，用慈悲来容忍它，慈悲没有敌人，智慧不起烦恼。当工作来时，面对它、接受它、处理它、放下它。
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